Na základe výskumu i skúseností z praxe vieme, že prežité násilie rôznym spôsobom
negatívne ovplyvňuje kvalitu života žien a ich detí. Môže narúšať ich každodenné
fungovanie, ako aj ich možnosti a kapacitu riešiť svoju situáciu súvisiacu s násilím. Mnohé
ženy so skúsenosťou s násilím zažívajú symptómy posttraumatickej stresovej poruchy,
úzkosti, depresie, pocity hnevu, tras, problémy so spánkom či iné ťažkosti. Tieto symptómy
zasahujú do ich schopnosti sústrediť sa, vykonávať svoju prácu a tiež do ich pocitu
vnútorného bezpečia. Narúšajú ich vzťahy s druhými ľuďmi a ich schopnosť dôverovať im.
Zasiahnutá býva aj sebadôvera žien, dochádza k sociálnemu stiahnutiu sa a vyhýbaniu.
Mnohé ženy a dievčatá zažívajú zdravotné komplikácie, ktoré im v najzávažnejších
prípadoch bránia postarať sa o seba alebo aj svoje deti a viesť samostatný a kvalitný život.
Zažité násilie tak opätovne viktimizuje a diskriminuje ženy, napr. tým ako obmedzuje
možnosti a príležitosti, ktoré sú im k dispozícii.

Možnosti individuálnej terapie, či už v súkromných alebo štátnych zariadeniach, sú pre ženy
vyrovnávajúce sa s dopadmi násilia väčšinou nedostupné vzhľadom na ich finančnú
náročnosť či obsadenosť, ako aj nízky počet expertov a expertiek vyškolených na prácu s
traumou a súčasne scitlivených v téme násilia na ženách. Vzhľadom k tomuto poznaniu, ako
aj expertíze poradenského centra ALEJ v oblasti práce s traumou považujeme za kľúčové
poskytovať ženám so skúsenosťou s násilím aj taký typ služieb, ktorý sa nad rámec
špecializovaného sociálneho poradenstva a poskytovanej podpory a pomoci, zameriava na
prácu s dopadmi prežitého násilia. Práve preto v ALEJi už tretím rokom, vždy na jeseň a na
jar, pravidelne organizujeme pre ženy skupiny TRE.

Skratka TRE súvisí s jednou z metód, ktorú najviac na spoločných skupinových stretnutiach
využívame, a tou je Tension/Trauma Releasing Exercise, čiže cvičenie uvoľňujúce stres či
traumu. TRE je metóda s vyše 30-ročnou históriou, ktorá sa zameriava na prácu
s nešpecifickou traumou a úľavu od stresu a dlhodobej záťaže. Prostredníctvom prirodzeného
mechanizmu nášho tela, ktorým je neurogénne chvenie, umožňuje toto cvičenie zbavovať sa
nahromadeného napätia, ktoré má neblahý dopad na náš organizmus. TRE predstavuje
nástroj, ktorý si ženy v rámci spoločných stretnutí postupne osvojujú, a tak získavajú
možnosť odľahčiť sa od záťaže a stresu priamo na skupine. Súčasne sa tiež majú možnosť
učiť sebaregulácií v prípade preťaženia či zahltenia telesnými vnemami či emóciami alebo
myšlienkami a pracovať s vlastnými hranicami v bezpečnom prostredí. Keďže ide o
svojpomocný nástroj, naučia sa, ako si v budúcnosti účinne pomôcť samé. Na skupinách sa
ženy zoznamujú aj s rôznymi stabilizačnými technikami slúžiacimi na uzemnenie samej seba,
napr. cez dych, čím je ďalej podporované rozširovanie okna tolerancie pre záťažové situácie.

Skupiny TRE zvyčajne pozostávajú zo 6 stretnutí. Vedie ich certifikovaná poskytovateľka
TRE, ktorá je zároveň psychologičkou poradenského centra ALEJ, spolu s facilitátorkou
skupiny, ktorá je tiež zároveň poradkyňou poradenského centra ALEJ. V záujme vytvárania a
udržiavania bezpečného priestoru, ako aj vzhľadom na závažnosť zážitkov žien a zvýšené
riziko potreby venovať sa niektorej klientke individuálne, je skupina zastrešená dvoma
odborníčkami, ktoré sú obe expertkami v oblasti práce s traumou a násilia páchaného na
ženách. Skupiny TRE sú vedené s dôrazom na profesionalitu a citlivý a rešpektujúci prístup, so zameraním sa na podporu vnútorných zdrojov a bezpečie klientok. Ženy sa stretávajú v
malých skupinách, približne 6-8 žien.

Z doterajších skúseností s realizáciou skupín vidíme, že pre mnoho žien je tento typ podpory
nápomocný. Dokáže im priniesť posilnenie, rozšíriť zdroje a zvýšiť pocit vnútorného
bezpečia. U niektorých žien môže viesť k pocitu hlbokého uvoľnenia a spojenia so sebou, u
iných k uvedomeniu si napätia vo svojom tele a príležitosti s ním nerušene zotrvať, dať mu
priestor a postupne s ním pracovať. Môže to byť tréning, ako pracovať napríklad s
prichádzajúcimi flešbekmi, či inými intenzívnymi emóciami či telesnými pocitmi, ako sa na
ne pripraviť a ako zostať pozorovateľkou, ktorá je prítomná tu a teraz a ktorú plne nezahltí
spomienka na minulé ťaživé udalosti.

V rámci skupín vytvárame bezpečné a podporné prostredie, v ktorom môžu ženy zdieľať
svoje zážitky a klásť otázky. Ženy do vzájomných interakcií nijak netlačíme. Niektorým
ženám vyhovuje skôr nezdieľať svoje procesy, čo plne rešpektujeme. Keď však k zdieľaniu
dochádza spontánnne, je to pre ženy zvyčajne podporné. Niekedy otvorene komunikujú o
svojich procesoch, odkazujú na seba a sú si navzájom inšpiráciou. Existuje malé percento
žien, pre ktoré sa ukázalo v danej chvíli ako kontraproduktívne pracovať spoločne v rámci
skupiny. V takom prípade sú ženy ošetrené individuálne a spoločne hľadáme im
vyhovujúcejšie možnosti.

Sprístupnenie tejto formy podpory u nás v ALEJi, ktorú by inak ženy veľmi ťažko získali,
považujeme za vysoko prínosné. Spätná väzba žien rovnako naznačuje jej zmysluplnosť.
Mnohé ženy pomenovali pozitíva s presahom do ich každodenného života – som pokojnejšia,
mám viac energie; lepšie spím; prežívam viac bezpečia; keď prichádzajú flešbeky, nezahltia
ma úplne, dokážem si udržať viac odstup a byť pozorovateľkou; cítim sa uvoľnenejšie; už
môžem pustiť, čo nepotrebujem; v záťažových situáciách dokážem reagovať pokojnejšie; som
viac prítomná s deťmi; dokážem sama seba upokojiť.

Skupiny plánujeme realizovať aj v budúcnosti a tak ako doteraz, budú otvorené pre všetky
ženy, ktoré zažili alebo zažívajú akúkoľvek formu partnerského násilia, vrátane fyzického
násilia, psychického násilia, sexuálneho násilia a iných foriem násilia, alebo zažili/zažívajú
násilie zo strany inej osoby, napríklad priateľa, známeho, kolegu, či rodinného príslušníka
alebo aj neznámej osoby, vrátane napríklad prenasledovania, kyberstalkingu, sexuálneho
obťažovania, znásilnenia alebo sexuálneho zneužívania v detstve či sa stali inak obeťou
rodovo podmieneného násilia.

Skupiny môžeme realizovať vďaka podpore z viacerých projektov a preto ÚČASŤ ŽIEN V
SKUPINÁCH JE PRE NE BEZPLATNÁ.

Ak zažívate vy či niekto z vášho okolia násilie zo strany manžela, partnera, bývalého partnera
či iného muža alebo sa vás týka problém násilia, stalkingu alebo kyberstalkingu, obráťte sa na nás. Kontaktovať nás môžete prostredníctvom linky 0911 417 778 alebo emailu
alejporadenskecentrum@gmail.com. Navštívte aj našu webovú stránku
www.vykroctedobezpecia.sk.